여름이면 빠질 수 없는 과일, 수박!
시원하고 달콤해 무더위에 지친 몸을 달래기 딱 좋죠.
그런데 수박이 단순히 여름철 간식이 아니라, 남성 건강 특히 정력 유지에 도움을 준다는 이야기가 있습니다.
‘자연산 비아그라’라는 별명까지 얻은 수박, 과연 정말 그런 효능이 있을까요?
🍉 혈관 확장 돕는 ‘시트룰린’ 풍부
수박이 정력 강화에 좋다고 알려진 가장 큰 이유는 바로 **‘시트룰린’**이라는 아미노산 때문입니다.
- 시트룰린은 몸속에서 아르기닌으로 바뀌어 산화질소(Nitric Oxide) 생성을 촉진합니다.
- 이 산화질소가 혈관을 확장시켜 혈류를 원활히 만들어주죠.
이는 발기부전 치료제 비아그라와 비슷한 원리로,
생식기로 가는 혈류 개선에 도움이 되어 발기 기능을 보조할 수 있다고 전문가들은 설명합니다.
🥒 수박 흰 껍질에 시트룰린이 더 많다?
흥미로운 사실은 시트룰린이
빨간 과육보다는 흰 껍질(이행층) 부분에 더 많이 들어있다는 점입니다.
보통 과육만 먹고 껍질은 버리기 쉬운데,
이 흰 부분까지 활용하면 시트룰린을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
국내외 연구에서도 수박이 발기부전 완화, 정자 건강 개선 등
남성 생식 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 결과가 발표되기도 했습니다.
💡Tip!
수박 흰 부분을 무침이나 장아찌로 만들어 먹으면
여름철 별미 반찬으로도 좋답니다.
🛡️ 항산화 작용으로 정자 건강에도 도움
수박에는 시트룰린 외에도
- 비타민 C, 비타민 E, 페놀류, 플라보노이드 등
다양한 항산화 물질이 풍부합니다.
이 성분들은 몸속 활성산소를 제거하고 염증을 줄여
정소(고환) 내 산화 스트레스를 낮추는 데 도움이 되어
정자 환경을 건강하게 유지하는 데 기여할 수 있습니다.
일부 동물실험에서는
수박 추출물이 정자 수와 운동성을 향상시켰다는 보고도 있습니다.
⚖️ 많이 먹으면 효과가 더 좋을까?
다만 전문가들은
“수박의 정력 효능을 너무 과도하게 기대하기보다는
혈관 건강을 위한 하나의 보조적 역할로 보는 게 좋다.”
고 조언합니다.
일상 식사로 섭취할 수 있는 시트룰린 양에는 한계가 있고,
직접적인 치료 효과를 기대하기보다는
균형 잡힌 식단과 함께 혈관 건강 관리를 꾸준히 하는 것이 더 중요합니다.
또한 수박은 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아
여름철 수분 보충에는 좋지만,
당분이 꽤 들어있어 과도하게 먹는 것은 주의해야 합니다.
✍️ 마무리: 수박, 알고 먹으면 더 건강하다
수박은
- 시트룰린 덕분에 혈관을 확장시켜 혈류 개선을 돕고,
- 비타민과 항산화 성분이 풍부해 정자 건강까지 지켜주는
매력적인 여름 과일입니다.
올여름에는 시원한 수박을 즐기며
몸도 마음도 리프레시해보세요.
남은 껍질 속 흰 부분까지 똑똑하게 활용해
여름철 건강을 한층 더 챙기시길 바랍니다. 😊