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2025년 초복, 중복, 말복 날짜와 여름철 건강 챙기는 법

lollollollol 2025. 7. 11. 11:12

무더위가 기승을 부리는 한여름, 자연스레 초복, 중복, 말복을 기다리게 됩니다.
지치기 쉬운 이 시기에 보양식과 충분한 휴식으로 몸과 마음을 챙기는 것이 무엇보다 중요하죠.

오늘은 2025년 초복·중복·말복 날짜와 함께
복날을 건강하게 보내기 위한 계획과 팁을 정리해 드릴게요.

 


📌 복날(삼복)의 유래

복날은 음력에 따라 정해지는 특별한 날로,

  • 초복: 하지(여름 시작) 이후
  • 중복: 여름의 한가운데
  • 말복: 입추와 연결되어 가을로 넘어가는 시점
    에 해당합니다.

한국 전통 농업 사회에서는 무더운 여름철 체력 저하를 대비하기 위해
복날마다 보양식을 챙겨 먹으며 건강을 다졌습니다.
삼계탕, 장어, 오리 같은 음식들은 더위에 지친 몸에 단백질과 영양을 공급해 주고,
마늘·인삼 같은 재료는 면역력을 높이는 데 도움을 주죠.


✅ 2025년 초복, 중복, 말복 날짜는?

올해(2025년) 복날은 아래와 같습니다.

복날날짜요일
초복 7월 20일 일요일
중복 7월 30일 수요일
말복 8월 9일 토요일
 

복날은 단순히 맛있는 음식을 먹는 날이 아니라
더위에 대비해 몸을 챙기는 의미 있는 날입니다.
미리 달력에 표시해 두고 준비해 보세요.


🍗 몸보신에 좋은 음식 추천

복날 하면 단연 삼계탕이 떠오르죠?

  • 닭고기에는 단백질이 풍부해 기력을 보충하는 데 좋고,
  • 국물로 부족한 수분과 나트륨을 채워줄 수 있습니다.

그 외에도

  • 오리고기: 불포화지방산이 풍부해 혈관 건강에 도움.
  • 장어: 피로 회복과 원기 회복에 좋음.
  • 곰탕: 깊은 맛과 영양을 한 번에.

여름 과일인 수박, 복숭아, 포도 등도 땀으로 빠져나간 수분과 무기질을 보충하는 데 딱 좋습니다.
채소도 충분히 섭취해 영양의 균형을 맞춰주세요.


💧 여름철 건강을 지키는 팁

무더위에 지치지 않으려면 무엇보다

  • 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
    물은 물론, 과일과 야채로도 수분을 보충하세요.

또한,

  • 기름지고 자극적인 음식보다는 담백하고 소화가 잘 되는 음식을 선택해 주세요.
  • 너무 찬 음식은 오히려 소화를 방해할 수 있으니 적당히 드시는 게 좋습니다.